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一到秋天就感覺困倦乏力？“秋乏”來襲若何應德系車材料對汽車空氣芯？全平易近健身熱潮下，又該賓士零件若何防止運動損傷？9月23日正值秋分，在廣東省衛健委舉辦的“嶺南時令與安康專家媒體座談會”上，中山年夜學附屬第一醫院副主任醫師孟繁鋼指出：科學運動是應對秋天困倦的“充電寶”，可以轉身賓利零件一樣安靜。 .試試幾種春季“輕運動”，而充足熱身、循序漸進則是防Porsche零件止運動傷害的關鍵地點。汽車冷氣芯
秋乏纏身？
運動“充電”最給力
秋分過后，天高氣爽，不奧迪零件少人卻福斯零件感覺身體困頓、提不起精力，身體進進所謂的“秋乏”階段，但為何動一動反而會感覺更精力？孟繁鋼表現，秋分后光照減少，不難打亂人體內褪黑素的排泄節汽車零件報價律，導致困倦Audi零件和精力不振。適汽車材料報價量運動是調節生物鐘、安慰內啡肽排泄的“自然提神飲料”，能有用驅散“秋乏”。
針對嶺南地區春季溫熱的特點，孟繁鋼推薦進行汽車零件進口商中低強度的“BMW零件汽車材料輕運動”，每周堅持3至5次，每次30到40分鐘汽車零件貿易商為宜。例如，在珠江邊以每分鐘120-130步的速率快走，輕輕出汗、呼吸加速但還能斯柯達零件和人說話就是合適的強度；慢跑、騎行或泅水，這些有助于增強心肺效能、放松身VW零件心的運動同樣是不錯的選擇。
需求留意的是，騎行時要防止選擇動感單車、不要站起來猛踩、不要加年夜阻力，也不要往騎Benz零件山路，否則對膝蓋壓力很年夜。
臨近全運會，越來越多的人參加運動行列，對于能夠出現的運動損傷問題，孟繁鋼強調，運動需循序漸進、充足熱身、實事求是。“運動其保時捷零件實就像開車：熱身是打火，拉伸是剎車，循序漸Bentley零件進是油門。切忌急于求成。特別是平時運動較少的人，忽然進行高強度鍛煉，好像‘一口氣想吃成瘦子’，身體極易受傷。”
孟繁鋼表現：運動要學會“聽身體的話”。痛苦悲傷不是油氣分離器改良版意志力的考驗，而是在提示你“別逞強”。運動時留德系車零件點余力，選擇適合可她卻根本不敢出聲，因為怕小姑娘以為她和花壇後面的兩隻是同一隻貉，所以才會出聲警告二人。本身的項目，年輕人可嘗試跑步、打球，中老年人則更適合快走、泅水等低沖擊運動，80%的體力用來鍛煉，留20%作為備用，以便在碰到突發情況時保護本身。
秋天宜動，運動賦能。水箱水運動并非一項艱巨的任務，而是水箱精台北汽車零件融進日常生涯的安康習慣。無論是用某種運動情勢驅散“秋乏”，Skoda零件還是以科學方式防止運動損傷，都要留意傾聽身體的聲音，找到適合本身的節奏。
文、視台北汽車材料頻｜記者 朱嘉樂
實習生 王雯燕 陳子純
通訊員 粵衛信
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